Een goede werkplek is het halve werk

"U kunt lichamelijke klachten voorkomen door goede kantooraccessoires en ergonomisch meubilair."

Uw werkplek vormt niet louter een deel van het meubilair en het interieur, maar heeft ook invloed op uw gezondheid. Hieronder staan een aantal zaken waar u zelf rekening mee kunt houden om bijvoorbeeld het risico op RSI te beperken.

Uw werkzaamheden

Als u veel achter een beeldscherm zit, loopt u kans op RSI, maar u kunt de risico's beperken door afwisseling in uw werk te brengen.

• Zorg ervoor dat uw taken binnen uw vermogen liggen;
• Wissel eentonig werk met ander werk af;
• Neem regelmatig pauze, liefst 10 minuten per uur;
• Onderhoud contacten met collega's en klanten;
• Wissel zittende en staande werkzaamheden af.
  

Zorg er verder voor dat u zelf invloed op uw werktempo kan uitoefenen en op de manier waarop u uw werkzaamheden verricht. Ook is het goed om betrokken te blijven bij de aanschaf van nieuwe apparatuur.

Uw beeldscherm

Tekst moet zonder onnodige inspanning te lezen zijn. Een lichte achtergrond met donkere letters is het rustigst voor uw ogen.

• Stel de lichtsterkte en het contrast af;
• Plaats de monitor op de juiste stand;
• Zorg voor een goede leesbaarheid;
• Laat iets doen aan een flikkerend beeld of hinderlijke spiegeling.

Uw toetsenbord

Ook uw toetsenbord moet u zonder al te veel inspanning kunnen gebruiken.

• Plaats het toetsenbord los van het beeldscherm;
• Zorg dat het toetsenbord tijdens gebruik niet kan verschuiven;
• Zorg dat de toetsen niet spiegelen of te klein zijn;
• Plaats het toetsenbord niet te hoog.

Uw werkomgeving

Als u met een beeldscherm werkt dan stelt dat ook eisen aan uw werkomgeving, uw werkruimte en de opstelling. U kunt lichamelijke klachten voorkomen door goede kantooraccessoires en ergonomisch meubilair.

Als u last heeft van spiegeling op uw beeldscherm dan kunt u dit voorkomen door:

• De verlichting van de kantoorruimte aan te passen;
• Maatregelen te treffen tegen zijdelings invallend licht;
• Uw beeldscherm niet te dicht op bij ramen of lichtbronnen te plaatsen;
• Een goede zonwering te plaatsen.

Probeer ook oplossingen te vinden voor:

• Geluidshinder van o.a. printers;
• Storende pieptonen van beeldschermapparatuur;
• Tocht op de werkplek;
• Droge lucht;
• Te hoge temperaturen.

U kunt de volgende zaken controleren:

• De instelling van uw stoel en werkblad, zodat uw armen en benen in een hoek van 90 graden;
• De afstand tussen de zitplaats en het beeldscherm;
• De grootte van het werkvlak;
• De voet- en beenruimte.

Voor uitgebreide informatie over beeldschermwerk en aanverwante onderwerpen op het vlak van arbeidsomstandigheden kunt u terecht op www.minszw.nl.

Naast tips voor een ergonomische werkplek kunt u op de vacaturebank van StepStone ook terecht voor vacatures in Haarlem, of werk in Utrecht.

Ook kunt contact opnemen met de informatietelefoon van het ministerie: 0800 - 90 51 (gratis)