De gezondheidsrisico's van lange werktijden

"Aan het eind van iedere dag heeft het lichaam behoefte aan rust en ontspanning."

Slechts weinigen kiezen voor een lange werkdag, maar sommigen komen er gewoon niet onderuit. Vaak lijdt hun gezondheid hieronder.

Weinig mensen kunnen (of willen) met de regelmaat van de klok dagen van 15 uur maken. Soms (bijvoorbeeld tijdens de stressvolle opstartfase van een project) is zo'n hoog aanwezigheidsniveau echter noodzakelijk. Sommige mensen gaan akkoord met deze lange werkdagen omdat hier een vergoeding tegenover staat. Helaas gaan lange werktijden gepaard met hoge bloeddrukwaarden en hoge concentraties van de chemische stof cortisol, beiden kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Aan het eind van iedere dag heeft het lichaam behoefte aan rust en ontspanning om zijn natuurlijke evenwicht weer te vinden en de waarden te laten zakken.Wanneer u na het werk meteen naar bed gaat, geeft u uw lichaam niet genoeg tijd om te herstellen en slaapt u slecht. Elke lange werkdag wordt hierdoor nog zwaarder dan de vorige.

De meeste mensen maken lange dagen omdat ze te veel te doen hebben of omdat ze niet efficiënt genoeg werken. Uit onderzoek van wervingsadviesbureau Office Angels (UK) is gebleken dat 8 van de 10 managers van mening zijn dat werknemers die lange dagen maken overbelast of ongeschikt voor hun functie zijn. Ze moeten of hun vaardigheden verbeteren - bijvoorbeeld door te leren delegeren - of hun baas om extra middelen vragen. Plaats vacatures online op de vacaturebank van StepStone om snel medewerkers te vinden.

Als u deze opties niet heeft, kunt u voorlopig het hoofd boven water houden door ervoor te zorgen dat het met andere basisvoorwaarden voor een goede gezondheid bij u wel goed zit. Probeer wat lichaamsbeweging te krijgen, eet gezond en drink liever geen koffie en alcohol.

Tekst: © Insight Lab AB